Yoga y Salud

El yoga es una práctica centenaria que estimula el equilibrio del organismo (homeostasis) de forma natural, sencilla y agradable, se adapta a todos los cuerpos y condiciones, es sostenible, no tóxica, económica y low tech.

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La evidencia científica que demuestra sus efectos crece exponencialmente (en los últimos 20 años se ha multiplicado por 10, estudio).

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La percepción general de los efectos del yoga en la salud han hecho que, por ejemplo, entre 2002 y 2022 haya sido la práctica complementaria más utilizada para la gestión del dolor (estudio).

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Entre los beneficios demostrados científicamente:

Reduce el estrés y la depresión

Reduce del miedo y la ansiedad

Aumenta el vigor y el bienestar general

Estimula el sistema inmunológico

Fortalece y flexibiliza la musculatura y las articulaciones

Reduce el dolor articular y aumenta el rango de movimiento

Reduce la inflamación y el dolor

Reduce el insomnio y la medicación asociada

Activa el sistema de relajación del cuerpo (sistema nervioso parasimpático y vagal)

Fortalece y flexibiliza la mente: disminuye el catastrofismo, los pensamientos negativos y la rumiación y facilita el acceso a estados de calma y a una percepción más positiva

Fomenta la autoconsciencia somática, educándonos en la experiencia de equilibrio y calma y facilitando la identificación de síntomas potencialmente problemáticos

Fortalece la autoestima y mejora del estado de ánimo

Reduce el síndrome de estrés post-traumático

Mejora de la calidad de vida

Aumenta la sensación de control sobre la enfermedad y sobre la propia vida

Mejora la gestión de los diferentes síntomas psicológicos asociados al cáncer

Reduce la fatiga y los sofocos en la menopausia inducida, reduce las disfunciones sexuales y cognitivas asociadas al cáncer, etc…

Los beneficios físicos y mentales que promueve el yoga son el resultado de una práctica completa y regular formada por 4 elementos básicos: posiciones/movimientos, regulación/conciencia de la respiración, relajación profunda, meditación.

La evidencia científica revela que el yoga es un agente de cambio porqué genera sinergias entre redes neuronales top-down (ej., atención mental, meditación, etc) y bottom-up (ej. regulación de la respiración, ejercicio físico, etc) que estimulan la autorregulación del organismo (estudio).

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En situaciones clínicas el yoga se practica SIEMPRE de forma COMPLEMENTARIA a los tratamientos.

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Una buena práctica se adapta siempre al estado físico y psicológico del practicante, no fuerza nunca y jamás ha de causar dolor.