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Yoga and Health

El yoga es una práctica milenaria que estimula el equilibrio del organismo (homeostasis) de forma natural, sencilla y agradable, se adapta a todos los cuerpos y condiciones, es sostenible, no tóxica, económica y low tech.. En el contexto sanitario se ofrece siempre de forma COMPLEMENTARIA y con el conocimiento del médico. Según el Memorial Sloan Kettering Cancer Center (EEUU), el primer hospital en occidente en ofrecer yoga a sus pacientes (1999), entre otras cosas:

Reduces stress and depression

Reduces fear and anxiety

Increases stamina and general well-being

Stimulates the immune system

Strengthens and increases the flexibility of muscles and joints

Reduces joint pain and increases range of motion

Reduces inflammation and pain

Reduces insomnia and associated medication

Relaxes the nervous system

Strengthens the mind: trains us to decrease negative thoughts and increase feelings of calmness

Promotes somatic self-awareness, educating us in the experience of balance and calm and facilitating the identification of potentially problematic symptoms.

Strengthens self-esteem and improves mood

Reduce el síndrome de estrés post-traumático

Improves overall quality of life

Increases the sense of control over the disease and over one's own life.

Improves management of the various psychological symptoms associated with cancer

Reduces fatigue and hot flashes in induced menopause

Los beneficios físicos y mentales que promueve el yoga son el resultado de una práctica completa y regular formada por los 4 elementos básicos que definen a esta disciplina:

Positions

Breathing regulation

Relaxation

Meditation

La evidencia científica revela que la transformación potencial que promueve el yoga  tiene lugar gracias al estímulo y desarrollo de aspectos como:

La autorregulación fisiológica, emocional, cognitiva y conductual

Las relaciones prosociales

Los hábitos saludables

La gestión del estrés

La flexibilidad, fortalecimiento, equilibrio y resistencia del cuerpo

La conciencia corporal

La conciencia de uno mismo (valores, motivaciones, pasiones, lugar en el mundo, patrones que rigen los pensamientos y los sentimientos, reacciones y su impacto en los demás, etc)

La reducción del dolor

El desbloqueo y la liberación de los traumas

La resiliencia

La espiritualidad

A pesar de que el buen yoga se adapta siempre al estado físico y psicológico del practicante, no fuerza nunca y jamás  ha de causar dolor, en caso de existir alguna condición clínica es importante consultar antes con el médico.